Kapıyı Kilitledim mi? Diye Düşünenler Dikkat!

Evden çıkarken kapıyı kilitledinizden neredeyse eminsinizdir ama sokağın köşesini döner dönmez o huzursuz şüphe içinizi kemirmeye başlar: ‘Kapıyı kilitledim mi?’ Bu durum, sandığınız gibi basit bir unutkanlık değil. Psikoloji uzmanlarına göre, beynimizin günlük rutinleri işleme ve kaydetme biçimi buna neden olur.

Kapıyı kilitlemek, ışıkları kapatmak, ocağı kapatmak gibi eylemler her gün defalarca yaptığımız rutin davranışlardır. Beyin, sürekli tekrarlanan bu eylemleri zamanla ‘otomatik pilot’ modunda gerçekleştirmeye başlar. Dikkatin büyük kısmı o sırada işe yetişmeye, günün planına ya da telefondaki mesaja odaklandığı için yapılan hareket ayrıntılı biçimde hafızaya kaydedilmez.

Kontrol etmek ilk bakışta mantıklı bir çözüm gibi görünür. Ancak araştırmalar, bunun uzun vadede ters etki yaratabileceğini gösterir. Tekrar tekrar kontrol etmek, hafızaya olan güveni artırmak yerine azaltabilir. Kaygı seviyesi yükseldikçe bu düşünce daha sık görülebilir.

Eğer kapıyı ya da benzer şeyleri kontrol etme ihtiyacı günlük yaşamınızı aksatacak düzeye ulaşıyor, uzun zamanınızı alıyor veya yoğun kaygıya neden oluyorsa, bir ruh sağlığı uzmanından destek almak en doğru yaklaşım olacaktır.